同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分、血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、【細胞】のすき間などに水分が停滞するからです。

疲れや睡眠不足になったときは、むくみやすいです。

①電解質バランスが悪い
②筋力不足
③ふくらはぎや足の裏の筋肉の使い方が悪い

おおまかに分けるとこの三つだと考えられます。

順番にご説明します！！！

ネットだと難しく書いてあるの簡単に説明します！

身体は細胞内（血管の中や内臓）と細胞外（筋肉から皮膚）に分かれています。
水分をたくさんとってもむくまない人はしっかり細胞内に水分が吸収されているからです。
逆にむくむ人は細胞外に水分がいる状態になります。
細胞内と細胞外に均等（約）に水分が分割されればむくむことは少ないです。

では電解質のバランスを整えるためにはどうしたらいいのか？

それは【ミネラル】を摂取することが大切です！

ミネラルが多い野菜
・パセリ
・モロヘイヤ
・小松菜
・くわい
・春菊
・そら豆
・枝豆

ミネラルと言ってもたくさんあります。
シンプルに海藻を取るのも、サプリで取るのもありです。

患者様1人1人体質は違いますので自分の中で合うミネラルを探すが大切です。
サプリが合わない、食事摂取が難しいなど生活環境も違いますので自分の身体を知るという意味で一度いろいろ試してみてください。

ちなみに私は意識的に【海塩】を摂取することを意識しています！

これは本当にシンプルに筋肉が少ないことで筋肉のまわりにある血管が上手く動かず血流が悪くなるからです。
男性よりも女性のほうがむくむ理由のひとつです。

筋肉が少ないに似てきますが
筋肉は前、後ろ、外側、内側と大きく分けて四つそれぞれの足の動きを司る筋肉があります。
この四つの筋肉が全て正常に機能するとむくみは減ります。

四つの筋肉をしっかり機能させるために必要なのが
正しい靴選びとインソール療法です！
自分の正確な足のサイズ知っていますか？
無料計測・相談行っていますのでお問い合わせください！

足のむくみを解消するには

①ミネラル
②運動
③正しい靴とインソール

むくみで悩んでいる方
一度ご来院ください！


フィル鍼灸整体院　院長　藤田